コアトレーニング(McGill Big 3)​

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カールアップ

サイドブリッジ

​バードドッグ

肩周りのコントロール・ストレングス

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股関節周りのコントロール・ストレングス​

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​片足ヒップヒンジ 

​デッドリフト

足関節周りのモビリティー

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​足関節の背屈